好康資訊分享

你照顧身體1天，身體就會照顧你7天！

啟動人體「神奇自癒力」的關鍵就在於：

「哪裡的器官有問題，就運動哪裡！」

只要拉拉腰、轉轉手、踢踢腿、動動下巴，

醫生看不好的腰痠背痛、筋骨無力、腳麻手抖……

通通都能不藥而癒！





這套源自隋朝的養生法，



強調藉由拉動筋骨、伸展肌肉，進而啟動治癒身體的能源。



所以，看似簡單的轉手、提肛、縮小腹、動腳踝……等動作，



卻具有刺激穴道、活絡筋脈、按摩臟腑的功效，



氣血通了，全身阻滯都消散，



代謝機能被活化，免疫力自然大大提升！





全書由暢銷保健作家黃木村老師親自示範，



1次1個動作，每次3分鐘，每天做5回，就能照顧全身7大部位，啟動5大免疫腺，讓你輕鬆擺脫最讓人困擾的50個常見病症！





本書特色





◎ 拉下巴．推手造血 → 免疫力提升、氣血循環變好！



◎ 轉轉手．拉拉下巴 → 肩頸不痠痛、疲勞全消除！



◎ 提肛縮腹．抬大腿 → 加強代謝、促進氣血循環！……





很多人一開始也不相信：不用吃藥打針，醫生解決不了的病痛，竟然一個動作就搞定？





沒有錯！事實證明，全球超過百萬人都在練的「人體自癒療法」就是這麼神奇！





特色(1) 動作超簡單，隨時隨地都能做！



從臉部、肩頸、手腳、腹部到脊椎，全身每個區塊都有「啟動自癒力」的關鍵動作，只要利用零碎時間，無論坐車、等人、飯後、睡前……，每天3分鐘動一動，不必花錢，不用道具，也不需要特殊場地，就能活化身體機能，喚醒體內的自癒力！





特色(2) 效果超驚人，疲病痠痛都擺脫！



「人體自癒療法」的精神，就在於「哪裡不舒服，就運動哪裡！」作者黃木村老師多年來助人無數，從常見的五十肩、電腦手、腰痠背痛、膝蓋無力，到高血壓、痛風、肝硬化，乃至於乳癌、淋巴癌、鼻咽癌……，跟他學習的人不可勝數。就是因為親身經歷「身體好轉」的改變，所以，從台灣到大陸，從日本到美國，乃至於東南亞、非洲，都有受惠的患者！





特色(3) 圖文超大版，閱讀完全不吃力！



全書首創真人示範全彩大圖版，而且每個動作都有「步驟分解圖示」以及「相關文字說明」，不但一看就懂，而且圖片超大張、指引超詳盡，不必戴老花眼鏡，就能輕鬆閱讀。一書在手，無論何時何地都能拿出來翻閱參考、對照練習！





特色(4) 示範超清晰，光碟教學最完整！



本書附60分鐘教學光碟，內容包含「人體自癒療法」相關動作以及對症應用練習指導，並由作者黃木村老師全程講解，示範詳盡，解說清晰。只要買一本，全家大小都能跟著做，輕鬆提升免疫力、發揮修復力，讓身體的各項問題獲得紓解，從此不再容易生病！

作者介紹



隋朝養生功法傳人 黃木村





◎ 靈鷲山道場講師。普賢基金會講師。民視交通台《幸福學分班》節目養生專家。曾受邀至全台各地演講。





◎ 自幼得其恩師傳授源自隋朝的養生功法，主張導引運用人體的氣來按摩五臟六腑，以達到改善病症的目的。經多年鑽研，並不斷加以調整、去蕪存菁，促使「人體自癒療法」運動趨於完善。





◎秉持「但願眾生得離苦，不為自己求安樂」的虔誠信念，致力推廣「人體自癒療法」，即使剛開始大部分的人都抱持不相信的態度，他也不曾放棄。





◎經過數十年的努力，「人體自癒療法」的驚人良效已傳遍全世界，更有無數人因為這套傳承千年的養生功法而重拾健康。





◎為了幫助更多人，黃老師仍持續授課、四處奔波演講，但求利益眾生；一方面希望能協助病情嚴重、需要個別指導的人；一方面則為了讓「人體自癒療法」這套源自古人和恩師的運動，能繼續傳承下去。





◎相關著作《人體自癒療法》及《人體自癒療法白金增訂版》常年榮登各大書店保健養生書暢銷排行榜。



譯者介紹

【學員實證】



【 作者序 】 不為錢、不為利，數十年面對面教學，但願眾生得離苦，不為自己求安樂。





第0章 > 1分鐘問診！

這些身體徵兆警告你：「自癒力」已經衰退，就要開始受苦！





第1章 > 千年醫理實證！

別讓身體失去自我恢復的能力，能自體排除病氣，才有生機！



每個人都有治療自體的能力，自己的身體自己照顧



．哪裡氣血不通，那裡就痠痛生病。



．啟動自癒力，要先動通氣血，不是吃補吃藥。



只吃藥打針不治本，99%更多病、老氣、短壽



．驚人！自癒力隨時都在衰退：久坐少動、晚睡、生氣急躁、吃多吃鹹、愛吃藥……



．自癒力顧及免疫力、修復力和壽命，病症和病因都要校正。



忽視自癒力衰退3徵兆，你就像被丟進沸水的青蛙……



．自癒力衰退3大徵兆：自律神經 X 氣血循環 X 免疫系統都亮紅燈！



正確運動3分鐘，自癒效果驚人！源自隋朝的自癒療法：用自力「疏導」排出病氣



．直接運動：頭痛醫頭。間接運動：頭痛醫腳。



．只要有呼吸，每次3分鐘，就能做自癒運動。



．靜、軟的體內運動，做完不會覺得太疲累。



．你照顧身體一天，身體會照顧你七天。





第2章 > 百萬人都在做！從呼吸、動手動腳開始！

人體自癒療法7大基本動作，馬上排除5大免疫腺病氣！



5大免疫腺掌握健康關鍵，做對適合的運動，才能發揮作用



．5大免疫腺要分工又合作，不是越強越健康：1.淋巴腺 2.扁桃腺 3.甲狀腺 4.乳腺 5.攝護腺



黃老師的叮嚀！> 5個讓「人體自癒療法」更有效的秘訣：



○1 一次做一個動作，一個動作至少做3分鐘，每天做5次。



○2 動作隨時可做，但「腹部、減肥運動」飯後90分鐘、「定肌法」飯後120分鐘後再做。



○3 搭配適量規律的飲食、睡眠，全面提升免疫力。



○4 心態上，不可操之過急或求立即見效；動作上，要放輕鬆，不宜太僵硬用力或速度太快。



○5 本運動並非治療行為，原有的醫療程序請確實遵照醫師的指示進行，勿擅自更改。



(1)呼吸動作 > 把痠痛病氣吐掉，兼顧按摩五臟



【鼻吸少、嘴呼多】【鼻吸少、鼻呼多】【雙呼吸】【鼻吸、嘴呼、推手造血】【鼻吸、嘴呼、胸部用力】



【鼻吸、嘴呼、動肋骨】【單孔呼吸】【塞鼻孔呼氣】【鼻吸、嘴呼、至腹部】【鼻吸、嘴呼、手按摩腎臟】





(2)手部動作 > 緊張和壓力，手掌是最佳出口



【手指比一四】【推手造血】【手指末梢彎曲】【用力握拳】【握手】【手指壓掌心】【拇指擦手指】【捏拇指指甲兩側】【張手】【捏腋窩】【手腕左右搖】【手腕上下】【轉手】



(3)腳部動作 > 動動腳，氣血速通又防老 【抬大腿】【大腿往後踢】【動腳跟】【腳趾比一四】【腳掌上下】【腳踝左右擺】【腳板轉圈】【抖腳跟】【抓腳趾】【膝蓋運動】

一對一英語補習班老師 樹林

(4)臉部動作 > 啟動免疫和美麗的工廠



【拉上唇】【下顎往前】【下巴左右移】【張嘴】【拉下巴】【吞舌根】【吸舌頭】【繞舌頭】【張閉眼皮】【手貼眉毛上下】



BOX > 視力可以恢復！多按眼周重要穴點



(5)肩頸動作 > 全身痠痛、調血壓的總開關



【新疆舞】【點頭】【下顎劃圓圈】



(6)腹部動作 > 同步增強胃腸、生殖、泌尿功能



【縮小腹】【定肌法】【減肥運動】【胃部運動】【按摩鼠蹊窩】【提肛】



(7)脊椎動作 > 拉...